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小指长短反映肾气!多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚

2020-07-04


编按:时序已进入秋天,白露是一年二十四节气中第十五个节气,白露是气温渐凉,夜来草木上可见到白色露水的意思。在秋天开始养生,就不怕冬天冷飕飕。
1.从手指头看肾脏健康
白露时节具有阳气向下封藏的趋势,符合人体内脏--「肾」的运行规律。中国的养生学讲肾主封藏,所以到了这个节气要重点保养我们的肾。说到 养肾,我们首先要了解一下,你的肾气是否充足?
2.小指长短反映肾气
小指长短是反映人的肾气是否充足的一个重要表现,让我们来看一看小指足够长吗?有的朋友会问,什幺样算长呢?一些老中医的观点是小指长反映出肾气足,生命力才旺盛。 有一句老话说「小指过三关,人逢绝境也能生」。三关指的就是无名指最上面的横纹。如果小指不长,反映出先天的肾气相对不足,就要特别注意养肾。
而后天肾气的状态,则可以观察 指甲的半月痕,就是指甲根部的白色小月牙。一个肾气充足的人,应该至少有 8 个半月痕。这是一种自我检测方法。
3.「怕冷」就是肾虚的症状
肾虚的人还会有一些表现,可以自我对照一下。 首先,肾虚的人容易手脚冰凉,只要天气变凉,手脚就会感觉渐渐变凉,一到冬天就会特别怕冷,有些女生的脚还会有些微浮肿,这些都是肾虚的表现。
再者,容易出现黑眼圈、脱髮、耳鸣、听力下降,还有就是尿频、尿急、腰部痠软、腿部痠软无力等问题,这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状的时候,就要抓紧时间补肾了。

白露节令,该如何补肾
肾脏大补帖,找到关键穴位
如何补肾呢?可以先找出肾经的具体位置。肾经经过腿的内侧面。我们先坐下来,找到肾经的第一穴位,就是脚心的涌泉穴。这个穴位的具体位置在前脚掌掌骨下面的凹陷处,也就是脚窝的位置。
肾经从涌泉穴开始,一直沿着腿的内侧向上走,所以「涌泉穴很重要,我们称它为补肾要穴」。睡前泡脚后再按摩这个穴位,按摩方法很简单,用手去搓揉就可以。把脚心一直搓到发热,这就是补养肾经的一个简单的小方法。
小指长短反映肾气!多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚
肾经从涌泉穴发出后走到脚踝处,还有一个非常重要的穴位,这个穴位叫作太溪穴。它在内踝关节的正后方的凹陷处,可以在搓完涌泉穴后来按摩太溪穴,揉住它左右拨动。如果在左右拨动时有一些痠麻的感觉,这是正常的。如果太溪穴感到敏感、痠痛,就代表你的肾经可能不够通畅。涌泉穴和太溪穴是肾经上两个重要的补肾穴位,我们在这个时节睡觉前要多按摩它们。
下午五点到七点,多垫脚跟就能健康
补肾要经常锻鍊肾经,那要如何锻鍊呢?肾经从脚底的涌泉穴开始,沿着腿的内侧向上走,所以我们白露这段时间应该多做一个小动作,就是「垫脚跟」。
「垫脚跟」这个动作可以强化肾经,基本上每个人都能做到。把重心放在前脚掌上,慢慢地把脚跟抬起来,再慢慢地落下去。在这样抬脚跟的过程中,就能按摩到脚底的涌泉穴,亦可疏通脚底的肾经。注意这样的练习一定要配合好呼吸,在吸气的过程中把脚跟抬起来,呼气的时候慢慢地落下去。反覆这样做,动作不要太快,呼吸的幅度不要太大。这样的动作一般做 10~20 个呼吸就可以了。
什幺时候最适合这幺做呢?按照中医子午流注的观点,肾经的当令时段是 17 点到 19 点之间,在这个时段,按照生物节律来讲是人体体温的最高点。在这个时间段,我们对于疲劳和疼痛的敏感度会降低,这段时间很适合大家做一些运动,如果你没有时间做,就可以垫一垫脚跟。这个时间点正是下班的时间段,所以在等公车和地铁的过程中,就可以经常垫起脚跟,来增强肾经的效果。这个方法非常简单。
抬脚跟就可强化肾经
收腹挺胸,两肩后展,下巴内收,目光向前看,吸气的时候双手平举在胸前,同时把脚跟抬起来,呼气的时候双腿弯曲,臀部向下坐,让臀部逐渐地坐到脚跟上,注意保持背部的挺直。双手平展、五指轻微地分开,配合呼吸做 3~5 次,吸气慢慢地抬起脚跟起身,呼气逐渐地向下蹲,臀部坐在脚跟上。
小指长短反映肾气!多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚
做 3~5 个呼吸以后,双手打开平展在两侧,手掌心翻转向前,五个手指张开,大拇指向上翘起,手臂充分向两侧伸展,面部向左侧转,去看左手的大拇指尖,注意这时一定要保持平衡。保持 3~5 个呼吸以后慢慢地还原转向另一侧,看右手的大指尖,保持 3~5 个呼吸以后,慢慢地还原。
小指长短反映肾气!多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚
吸气时双手向上到头顶的位置,手心相对,呼气时让下巴向内收,保持 5 个呼吸。吸气时起身,双腿伸直把脚跟落下,呼气时双手经两侧放下,合十于胸前,下巴内收,把眼睛闭上,调整呼吸休息一下。这样一连串的抬脚跟练习动作,就可以很好地疏通强化脚底的肾经。这是在白露节气上抬脚跟锻鍊身体的练习。



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